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7月に入り、気温が30℃近くまで上がる日が増えてきました。来週は30℃を超える予報も出ており、いよいよ本格的な夏が近づいてきますね。

この時期に気をつけたいのが、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

少し聞き慣れない言葉ですが、暑さに少しずつ体を慣らしていくことを意味します。

人の体は、急に暑くなると体温調節がうまくできず、熱中症や夏バテを起こしやすくなります。そのため、本格的な暑さを迎える前から少しずつ体を慣らしておくことが大切です。

🌿 今日からできる暑熱順化のポイント

・無理のない範囲で散歩や軽い運動をする

・シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂にゆっくり入る

・のどが渇く前に、こまめに水分を補給する

・十分な睡眠と休息を心がける

どれも特別なことではありません。毎日の生活の中で少し意識するだけでも、暑さに負けにくい体づくりにつながります。

また、暑さを我慢することは禁物です。「少し暑いな」「いつもより疲れやすいな」と感じたら、エアコンを上手に使い、涼しい場所で休憩をとりましょう。

私たちスタッフも、室温や水分補給の状況などを確認しながら、皆さまが安心して夏を迎えられるようサポートしています。

今年の夏も、無理をせず、自分のペースで過ごすことが大切です。

暑さに少しずつ体を慣らしながら、元気に夏を迎えましょう！🍀